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晨练应做到四要

来源:     阅读次数:9     发布时间:2017-03-22

春天至夏初,天气风和日丽,温度适宜,是人们进行晨练的理想季节。特别是城镇的居民进行晨练来健身的越来越多,这是件大好事。但在晨练的过程中,要想获得理想的健身效果,还应做到四要:

一、睡眠要充足。高质量的睡眠会使人忘掉烦恼,提防疲惫,从精神到躯体彻底轻松。睡眠不足,晨练的效果反而大打折扣。

二、早起要形成规律。健康与规律的生活关系密切,晨起不宜恋床,要稍息片刻便起床,并开窗通风,換进新鲜空气。

三、装束要利索。晨练的装束应追求宽松,简洁而不宜杂乱,可给人一种淸新的感觉。

四、运动要适量。运动一般由慢到快、由轻到重、由外到内,根据个人的体质、情绪的好坏选择适宜的运动。





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